Natal

É Dezembro, é Natal! Queres Dicas para um Natal Saudável? Vamos a isso! Hoje em dia, o Natal não se cinge apenas ao dia 25 de Dezembro. O Natal começa dia 1 de Dezembro e às vezes, até antes disso! É mais que um dia, mais que uma época, o Natal já é um sentimento, um modo de estar, de viver e conviver! E por isso, nesta altura, em que há trocas de presentes e carinho, as pessoas reúnem-se em festas e convívios que se dão quase sempre à volta da mesa. Muitas pessoas têm o típico e ERRADO pensamento de "É Natal!" e é aí que se deixam de preocupar com o que comem, com o que fazem ao organismo, porque "é Natal" então "Não é época para restrições". E depois desta época? E depois do Natal? Vão "voltar à linha", vão voltar ao ginásio? Vão voltar às restrições? Lembrem-se que uma vida equilíbrio deve ter um pouco de tudo, podemos aproveitar esta altura de forma sã, tal como durante todo o ano que vamos tento convívios, festas e encontro. A diferença é que não são tão regulares. Então, faremos apenas um esforço para que o equilíbrio nesta altura seja ainda maior. E como? Como podemos ultrapassar esta época de uma forma Saudável? Deixo-vos 8 pequenas dicas de como viver esta época de forma mais Saudável e equilibrada: 1-Beber muita água – Lembre-se de beber muita água ao longo do dia. O Inchaço é causado pela desidratação pois o corpo apercebe-se da sua falta, então retém a toda a água que tem. Por isto, coloque um desafio a si mesmo e beba 8 copos de água por dia e mais um por cada bebida alcoólica que for ingerindo (dica: coloque 8 alarmes diários para os copos de água) . 2-Mexa-se depois das refeições – Depois das grandes refeições, não pegue em mais um copo de vinho e não se vá aninhar para o sofá. Levante-se, agasalhe-se e vá antes fazer uma caminhada. Desafie os seus companheiros do almoço, quer sejam eles colegas, amigos ou familiares e vá caminhar um pouco ao ar fresco. Esta actividade não tem apenas o fim de queimar as calorias ganhas ao almoço, mas sim fazer com que o seu corpo faça uma melhor digestão da sua refeição. 3-Sobremesas nutritivas – Nesta altura o leque de sobremesas oferecidas tem sempre uma grande excesso de açúcar. Opte pelas sobremesas mas nutritivas, isto é, as que apresentam