Barbara Nutrição

Muffins de Banana com Pepitas de Chocolate

Estes Muffins de Banana com Pepitas de Chocolate não são propriamente baixos em calorias, mas são feitos com ingredientes simples e nutritivos, sem adição de açúcar (com excepção do que está adicionado ao chocolate), são saborosos e aquecem a alma.

Vamos à receita?

INGREDIENTES:
🍌3 bananas
🍌2 ovos
🍌1 colher de sopa de manteiga de amendoim
🍌1 colher de sopa de canela
🍌140g de farinha de aveia
🍌1 cc de fermento
🍌60 ml de bebida de soja
🍌 80g de pepitas de cacau (40+40)

PREPARAÇÃO :
Começa por cortar a banana e coloca 2 min. no microondas para amolecer e ser mais facilmente esmagada. Depois disso, adiciona os ovos, a manteiga de amendoim e a canela ao preparado e envolve. Adiciona a farinha e a bebida vegetal e por fim metade das pepitas (reserva a outra metade). Coloca em formas de silicone, adiciona as restantes pepitas e leva ao forno pré-aquecido a 180° durante 25 minutos.

Esta receita serve cerca de 10 muffins de banana. Cada um com cerca de 300 kcal , 12g de gordura , 15g de proteina e 30g de Hidratos de Carbono.

Dica: Se tiveres num processo de perda de peso e quiseres que estes muffins de banana façam parte do teu dia a dia, podes usar apenas 1 banana, não colocar a manteiga de amendoim e reduzir ou retirar as pepitas de chocolate 🤗

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GUARDA JÁ! ⠀ ⠀ INGREDIENTES: ⠀ 🍌3 bananas⠀ 🍌2 ovos⠀ 🍌1 colher de sopa de manteiga de amendoim ⠀ 🍌1 colher de sopa de canela ⠀ 🍌140g de farinha de aveia ⠀ 🍌1 cc de fermento ⠀ 🍌60 ml de bebida de soja ⠀ 🍌 80g de pepitas de cacau (40+40)⠀ ⠀ PREPARAÇÃO :⠀ Começa por cortar a banana e coloca 2 min. no microondas para amolecer e ser mais facilmente esmagada. Depois disso, adiciona os ovos, a manteiga de amendoim e a canela ao preparado e envolve. Adiciona a farinha e a bebida vegetal e por fim metade das pepitas (reserva a outra metade). Coloca em formas de silicone, adiciona as restantes pepitas e leva ao forno pré-aquecido a 180° durante 25 minutos. ⠀ ⠀ Esta receita serve cerca de 10 muffins , cada um com cerca de 300 kcal , 12g de gordura , 15g de proteina e 30g de Hidratos de Carbono. ⠀ ⠀ Dica: Se tiveres num processo de perda de peso e quiseres que estes muffins façam parte do teu dia a dia, podes a) usar apenas 1 banana b) não colocar a manteiga de amendoim e c) reduzir ou retirar as pepitas de chocolate 🤗⠀ ⠀ ⠀ #muffins #muffinsdebanana #muffinsdebananaepepitas #receitassaudaveis #receitasemvideo #receitasnutritivas #nutricao #nutricionista #estilodevidasaudavel #healthylifestyle #healthylife #health ⠀ ⠀

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