Hoje partilha umas das receitas de mais sucesso: Quiche de cogumelos e espinafres! Super fácil e deliciosa. Perfeita ara servir várias refeições durante a semana!

BASE:

100g de farinha de aveia integral

100g de farinha de centeio

150 ml de água

1 fio de Azeite

Sal e pimenta qb

 

RECHEIO:

300g de requeijão magro

3 ovos

1 colher de sopa de alho em pó

1 fio de azeite

200g de cogumelos

100g de espinafres

Sal e Pimenta qb 

PREPARAÇÃO:

Começa por preparar a massa. Mistura bem as farinhas – caso tenhas usado duas diferentes – e junta a água e o azeite à medida que vais mexendo. Coloca a massa numa tarteira de fundo amovível (unta com azeite antes) e leva ao forno – a 180º – enquanto preparas os frescos (entre 5 a 10 minutos) : salteia os cogumelos com o alho, o azeite e junta também os espinafres. Bate os ovos e o requeijão e, num recipiente à parte, envolve os restantes ingredientes e junta aos anteriores. Coloca o preparado sob a massa e leva ao forno pré-aquecido a cerca de 180° durante cerca de 25 minutos.

 

Vê também o vídeo da receita aqui!

 

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Bom apetite! Guarda já o vídeo desta receita de tarte🙈 Com uma base caseira de farinha de aveia e espelta, e um recheio rico em proteína através dos ovos e do requeijão e cheia de vitaminas e mineiras com os cogumelos e espinafres 😋😋🌿 #tartesemnatas #receitassaudaveis #receitassimples #healthyfood #health #healthylifestyle #healthy #receitasnutritivas #receitassimples

A post shared by Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) on Jan 28, 2020 at 5:33am PST