Hoje venho-te falar sobre quais os 3 Alimentos para um Pequeno-almoço saudável! Mas antes de começar, relembro que um pequeno-almoço saudável depende de pessoa para pessoa e varia sempre consoante as necessidades individuais de cada um! ⠀ Estes são 3 alimentos que podem formar um pequeno almoço completo e equilibrado: ⠀ ⠀ CEREAIS INTEGRAIS: Um pequeno-almoço saudável deve ter sempre presente uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta, que vão ajudar a manter a saciedade ao longo da manhã - Podem inseri-los sob a forma de algum pão integral, papas de aveia, muesli, panquecas ou outros alimentos feitas com farinhas integrais; ⠀ ⠀ FRUTA: Para além das vitaminas e minerais, a fruta ao pequeno-almoço vai dar-nos uma energia mais rápida para começar a manhã com outra vontade ; ⠀ ⠀ IOGURTE NATURAL: Com origem vegetal (de soja) ou com origem animal, o iogurte é sempre uma opção interessante para inserir na primeira refeição do dia. Sendo este uma fonte de proteína, ficamos com um pequeno-almoço completo e rico em nutrientes, o que ajuda a controlar o apetite para o resto do dia e contribui para uma maior produtividade. ⠀ ⠀ Estes são três exemplos de alimentos que, GERALMENTE, formam um pequeno-almoço interessante e equilibrado, no entanto, claro que que há outros alimentos que também podem estar presentes num pequeno-almoço saudável ⠀ ⠀ Quais são os teus alimentos TOP 3 para o pequeno-almoço? Se gostaste deste artigo, espreita este em que digo qual o meu top 5 de cafés para um pequeno-almoço ou lanche saudável!
Querem saber o meu TOP 5 de Cafés para Pequeno-almoço ou lanches mais saudáveis e nutritivos? Então, vejam este artigo! Uma das coisas que mais me perguntam, e que eu também mais partilho no meu instagram, são cafés com opções saudáveis para ir tomar o pequeno-almoço ou lanchar. Por isso hoje decidi partilhar com vocês o meu TOP 5 destes cafés na zona da grande Lisboa. Digam-me vocês também quais são os vossos! Top 5 Cafés: Chia Juice Bar É um dos cafés que vou com maior frequência, sem dúvida! Por ser muito perto da minha casa, em Sintra e porque eu A-DO-RO! A nível de pequeno-almoço tem óptimos smothies , pudins de chia, panquecas, banana bread e as mais variadas Bowls. (É ZOMATO GOLD) A minha sugestão: Blue Bowl Amélia Lisboa A verdade é que só conheci o Amélia, que está localizado em Campo de Ourique, há relativamente pouco tempo, mas rendi-me imediatamente ao espaço, ao ambiente e também à comida. A minha sugestão: Panqueca fit O Botanista Para Vegans, Vegetarianos ou para o mais comum dos mortais que goste de comer